Hotell Kristina i Sigtuna den 7-8 september, 2024

En njutbar helg för dig som är i förklimakteriet eller klimakteriet och söker kunskap, gemenskap och välmående.

 

"Mitt mål är att erbjuda dig en helg där du kommer ifrån vardagen, får tid för återhämtning, god mat, skratt och gemenskap. Men också att du efter helgen åker hem med ny kunskap, och verktyg om hur du håller dig frisk och balanserad på bästa sätt".

Varmt välkommen!

Mia Lundin

Föreläsare 

 

KVINNOH√ĄLSA¬†


 

Mia Lundin

Specialistsjuksköterska, föreläsare och författare

 

Mia kommer att göra vad hon älskar allra mest; att föreläsa om hormoner och kvinnohälsa. Under flera föreläsningar kommer Mia att dela med sig av sin kunskap och långvariga erfarenhet.

Mia kommer bland annat att föreläsa om:

  • Hur du verkligen vet att du √§r i klimakteriet? Vilka prover som b√∂r tas?
  • Hur du kan hitta tillbaka till dig sj√§lv igen.
  • √Ąr¬†dina symptom relaterade till f√∂rklimakteriet eller klimakteriet?
  • √Ąr det farligt att ta hormoner?
  • Vilken typ av hormoners√§ttning √§r s√§krast?
  • G√•r man upp i vikt om man tar hormoner?
  • Vilka livsstilsfaktorer kan minska dina symptom och √∂ka ditt v√§lm√•ende och din h√§lsa?
  • I grupp g√• igenom normalv√§rden och rekommndationer p√• de provsvar som du tagit innan helgen,

 

 

STYRKA OCH SJ√ĄLVK√ĄNSLA


 

Silje Lea

Coach, föreläsare och inspiratör

 

Silje är en uppskattad och flitigt anlitad coach, föreläsare och inspiratör som gör skillnad på riktigt. I över 23 år har hon coachat och faciliterat ledare, medarbetare, privatpersoner, grupper och verksamheter i förändringsprocesser. Hon utmanar människor i att våga möta sig själva och därmed växa i sitt inre ledarskap. Genom hennes medverkan kommer vi bli utmanade att stå kvar på vår egen plattform och hon ger oss en inblick i hur vi kan bryta mönster.

Under föreläsningen fokuserar Silje på dig, ditt värde och din styrka att leva och agera utifrån vem du vill vara. Du ges möjlighet att reflektera och du får med dig både olika perspektiv och konkreta verktyg för att stärka dig, din självkänsla och förmåga att leda sig själv i såväl arbetet som livet i övrigt.

 

 

GEMENSKAP OCH GL√ĄDJE


 

Helena Soluna Berggren 

Sångerska, röstcoach, utbildad yoga- och qigonglärare

 

 "I alla ursprungskulturer har sång varit ett viktigt redskap för att främja gemenskap, få utlopp för känslor och skapa hälsosamma avbrott och vila i vardagen. Och denna funktion kan vi återskapa även i vår tid"!

Helena kommer att leda en workshop där du får lära dig några kortare sånger med enkla stämmor, får ett litet smakprov på hur du kan utforska röstens olika möjligheter och hur lekfulla sångövningar kan leda till ökad självkänsla och kreativitet.

Att i ett kravlöst tillåtande sammanhang få uttrycka sitt inre i sång är inte bara en oslagbar källa till kraft och glädje utan ger även en känsla av varm gemenskap och tillhörighet. Ett riktigt vitaminpiller med andra ord!

OBS! Denna workshop passar även dig som inte tror att du kan sjunga! (Inkluderat Mia Lundin :) )

.

 

 

STILLHET OCH N√ĄRVARO


 

Anna Malmberg

Hälsocoach och Yinyoga lärare

 

"Jag inspirerar andra att ta hand om sig genom att utforska varandet, stillheten, omtanken och k√§rleken till sig sj√§lv. F√∂r mig √§r mjukhet, l√•ngsamhet, n√§rvaro, k√§rlek, skratt men √§ven gr√§nss√§ttning ledord f√∂r ett h√•llbart liv.‚ÄĚ

Anna kommer att fokusera på:

  • Hitta n√§rvaro, stillhet, tysthet och k√§rlek till dig sj√§lv f√∂r balans i din vardag.
  • Vikten av att s√§tta gr√§nser f√∂r dig sj√§lv, v√•ga s√§ja nej.
  • Hur du kan skapa f√∂rh√•llningss√§tt till den digitala v√§rlden.
  • Om att tr√§na lagom med gl√§dje och p√• dina egna villkor.
  • Att hitta gl√§djen genom f√∂rundrans effekten och tacksamhet i det enkla

Avslutning med liggande avslappning och kroppsscanning.

 

 

 

.

 

EVENTSAMORDNARE


Maria Turdell 

Utbildad samtalsterapeut och yoga instruktör.

"Jag har fått glädjen och äran att hjälpa Mia med den här hormonhelgen. Det ser jag verkligen fram emot". 
 
"Jag har intresserat mig för hälsa och välmående i större delen av mitt liv. 
Det är inte alltid lätt att veta hur och vad vi ska göra när vi inte känner oss på topp. Hur ska vi sålla i alla goda råd och tips i media som sköljer över oss". 
  
Maria kommer dela med mig av några enkla rörelser och andningsövningar från Mediyogan. 
 
 
Har du frågor innan du bokar?

FR√ÖGOR OCH SVAR OM HELGEN

Pris

(kommer snart)

 

Inkluderat i priset:

  • Enkelrum 1 natt (det finns ocks√• dubbelrum om du hellre vill dela med n√•gon)
  • Frukostbuffe l√∂rdag och s√∂ndag
  • Lunch l√∂rdag och s√∂ndag
  • 3-r√§tters middag l√∂rdag¬†
  • Alla f√∂rel√§sningar och workshops¬†

Pris och alla detaljer √§r inte riktigt p√• plats √§n. √Ąr du nyfiken och √∂nskar att bli uppdaterad, v√§nligen fyll i formul√§ret nedan:¬†