Header logo

 

PMS/PMDS 

 

FörstÄ ditt mÄende genom menscykeln

och vad du kan göra för att mÄ bÀttre

 

NÀr PMS pÄverkar dig mer Àn du önskar

 

PMS kan vara sÄ mycket mer Àn nÄgra jobbiga dagar före mens. Du kanske blir lÀttirriterad, ledsen eller orolig, sover sÀmre, tappar energi och reagerar starkare Àn du brukar.

För vissa börjar symtomen redan efter Àgglossningen och pÄverkar en stor del av mÄnaden, relationerna och vardagen.

 

FörstÄ din PMS och vad du kan göra Ät den

I kursen fÄr du lÀra dig att:

FörstÄ varför
LÀr dig vad som kan ligga bakom PMS och hur samspelet mellan hormoner och hjÀrnan kan pÄverka hur du mÄr.

LÀr kÀnna ditt eget mönster
UpptÀck nÀr under menscykeln dina symtom kommer, hur de förÀndras och vad som kan pÄverka dem.

FÄ verktyg som hjÀlper
LÀr dig vad du sjÀlv kan göra för att minska dina besvÀr och mÄ bÀttre, med konkreta verktyg som du kan anvÀnda i vardagen.

Enkelt att komma igÄng

TvÄ videor. En praktisk verktygslÄda. Kunskap som du kan börja anvÀnda direkt.

Video 1: Varför mÄr jag sÄ hÀr?

FörstÄ vad som kan ligga bakom PMS och hur hormoner och hjÀrnan pÄverkar varandra.

Video 2: Vad kan jag göra för att mÄ bÀttre?

LÀr dig vad du sjÀlv kan göra för att minska dina PMS symtom och mÄ bÀttre.

Din verktygslÄda

Praktiska verktyg som hjÀlper dig att följa dina symtom, förstÄ ditt eget mönster och anvÀnda kunskapen i vardagen.

  1.  SymtomspÄraren
  2. Brev till min Àlskade
  3. Hur du lever i synk med din cykel
  4. Hur du fyller pÄ din serotonintank
  5. Information om Appar och tekniska hjÀlpmedel

.

Om Mia Lundin

Jag Àr sjuksköterska och Nurse Practitioner med specialisering inom kvinnors hormonella hÀlsa och har arbetat med kvinnor i över 35 Är, bÄde i Sverige och USA.

Under mÄnga Är drev jag The Center for Hormonal & Nutritional Balance i Kalifornien och senare HerCare i Stockholm. Jag Àr ocksÄ författare till Kaos i kvinnohjÀrnan, Mat för hormonell balans och VÀgen till hormonell balans.

Genom Ären har jag mött tusentals kvinnor med PMS, PMDS och andra hormonrelaterade besvÀr. Mitt arbete har alltid handlat om att hjÀlpa kvinnor förstÄ sambandet mellan hormoner, hjÀrnan och hur vi mÄr, och framför allt vad vi sjÀlva kan göra för att mÄ bÀttre.

Det Àr den kunskapen och erfarenheten jag delar med dig hÀr, pÄ ett enkelt och konkret sÀtt.

Redo att förstÄ mer och mÄ bÀttre?

Direkt tillgÄng till:

  • TvĂ„ videodelar om PMS, hormoner och hjĂ€rnan
  • Praktisk verktygslĂ„da med fem resurser
  • TillgĂ„ng till materialet nĂ€r det passar dig.

Viktig information

Kursen Àr utbildande och ersÀtter inte medicinsk vÄrd, diagnos eller behandling.

Om du har svÄra symtom, misstÀnker PMDS, har sjÀlvmordstankar eller kÀnner att dina besvÀr pÄverkar din vardag kraftigt bör du kontakta vÄrden eller en legitimerad vÄrdgivare för individuell bedömning och stöd.

Om du upplever svÄr nedstÀmdhet, sjÀlvmordstankar eller kÀnner att du inte orkar lÀngre, sök hjÀlp. Du ska inte behöva hantera det ensam.

Vid akut fara eller om du har planer pÄ att ta ditt liv: ring 112 eller sök psykiatrisk akutmottagning.  1177

1177: ring 1177 för sjukvĂ„rdsrĂ„dgivning och hjĂ€lp att hitta rĂ€tt vĂ„rd. 1177 – sjĂ€lvmordstankar och stöd

Mind SjĂ€lvmordslinjen: ring 90101 eller chatta anonymt. Öppet dygnet runt. Mind SjĂ€lvmordslinjen

HjÀlplinjen: 90390, för vuxna som behöver stöd vid psykiska besvÀr eller kris.